一组数据
可能会让你重新看待家里的那包盐
孕妇每天需要250微克碘，是普通人的2倍多；
但甲亢患者吃一口碘盐，可能诱发心慌、消瘦；
沿海居民70%以上的碘，竟然还是来自碘盐；
儿童缺碘，智商可能比同龄人低10~15分……
2026年5月15日是
全国第33个“防治碘缺乏病日”
今年的活动主题是 “‘碘’亮健康 普惠民生”
2026年2月
国家疾病预防控制局等14部委
联合印发 《全国碘缺乏病科学精准防控行动方案（2026—2030年）》
（以下简称《方案》）
核心就八个字
因地制宜、科学精准
翻译成大白话
补碘再也不能“一锅端”了
同样一桌菜、同一包盐
孕妇要多补，甲亢要少补，孩子要巧补
一起来了解
孕妇&哺乳期妈妈
缺碘风险：胎儿和婴儿智力发育可能受不可逆损伤，严重可致呆小症、流产。
每日需要：250微克（普通人120微克）。
怎么补？
✅ 每天吃合格碘盐（约5~6克，提供100~120微克）。
✅ 每周吃1~2次海带、紫菜（一碗紫菜蛋花汤或凉拌海带丝）。
✅ 必要时咨询医生，使用含碘的孕妇复合维生素。
⚠️ 特别提醒：甲亢孕妇请遵医嘱，不要自己乱补。
婴幼儿&儿童青少年
缺碘风险：影响身高、智力、注意力——孩子上课走神，可能不是态度问题。
怎么补？
•婴幼儿以母乳或配方奶为主，母乳妈妈需保证充足碘摄入；配方奶喂养的宝宝，选择含碘合格的配方奶即可。
•儿童青少年生长发育快，碘需求高于成年人，每日需120～150微克碘。除吃碘盐外，日常饮食中应多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶等，学校食堂需使用合格碘盐，保障学生的碘摄入。
需要减碘或换无碘盐的人群
以下人群盲目吃碘盐反而有害：
• 甲亢患者（未经规范治疗）
• 桥本甲状腺炎伴甲亢期
• 生活在水源性高碘地区、尚未改水的居民
怎么做？
✅ 遵医嘱购买未加碘盐或控制碘摄入。
✅ 避开海带、紫菜、海苔、海鲜等富碘食物。
✅ 高碘地区积极改水或饮用纯净水。
⚠️ 特别提醒：甲状腺结节 不等于不能吃碘盐。除非医生明确要求，否则不要盲目换无碘盐。
容易被忽视的隐形缺碘人群
以下三类人也容易“踩坑”：
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